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（1）右脚向前上一步，左脚立即跟进；同时，身微前俯，左 掌按捋回抽，掌心朝下，屈肘停于心口前；右掌外旋与左掌心在 胸前相交，左上右下，向前上挑拨，目视右掌（图3-164b） o
图 3-164a 图 3-164b
（2）紧接上式不停,右脚继续向前上步，左脚随之跟进,成三体 式步;同时，右掌内旋，掌心朝下，指端稍扣，向前戳击，高与肩平;
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左掌亦随之稍向前伸，护于右小臂内侧，目视前方（图3 - 165）。
图 3-165 图 3-166图 3-165 图 3-166
图 3-165 图 3-166
图 3-165 图 3-166
说明
图 3-167图 3-167这是鸡形的另一种练法。在 练习时可姿势稍低一些，上下动 作紧密配合。第一个跟步，两脚 距离稍近一点，便于第二个跟步 前进得更远，两个跟步要连贯起 来，步步紧跟。要求上身要缩， 逼臀，后脚用力蹬地，出步迅速 到位，手脚齐到，发劲快速。此 属督脉劲。这种连续跟步法，快 速、捷径、实用。
图 3-167
图 3-167
宋氏形意拳续编
2. 左跟步鸡形
其动作与“右跟步鸡形”完全相同，只是左右方向相反（图 3-166、图 3-167）。
3. 鸡形回身
在打完“左跟步鸡形”后，左脚里扣，身向右转180。，右脚 稍向后撤，脚掌着地，停于左脚前面；同时，身微俯，随身转右 掌外旋，掌心朝上，向外挑压，掌与胸平；左掌与右掌转身后在 胸前相交，左上右下，护于右小臂内侧，以下动作与“右跟步鸡 形”的（2）相同（图3-168、图3-169）o
图 3-168 图 3 - 169
5.收势
在反复练习打到起势点为“右跟步鸡形”时，可将右脚后撤 成三体式步；同时，双掌在胸前相交，左伸右撤还原为三体式。
说明
在拳谱中讲到“鸡腿”，它有独立之功与站立稳固之特性,
国术丛书 鼠五浓荷-国术丛书 鼠五浓荷-在做其动作时又有提低踏远变化敏捷等特点。所以鸡形除上身动 作外，练腿的相互变换相当重要。宋氏先辈还曾这样练腿：在上 体保持一定姿势下，在疏松的土、沙地中，练一腿提起，一腿踏 下的鸡腿独立步，这样一方面可提高腿部力量，站得稳，蹬踩有 力，另一方面可提高身体的平衡能力；其次还可练习低势鸡蹿步 （亦称野鸡蹿），这种步法在套路与技击中均可应用。
国术丛书 鼠五浓荷-
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