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马有疾蹄之功，又有垂缰之意，跨越之勇。
（一）双马形
1. 预备式
即三体式（图3-137a） o
2. 左马形
（1）右脚向前垫半步，左脚立即提靠于右脚内侧，两腿稍屈 靠拢，重心移至右腿；同时，两臂外旋，双掌变拳屈肘抱拳于脐 两侧，拳心朝上，目视前方（图3-137b） o
（2）上式不停，右脚用力后蹬，左脚向前上一大步，右脚速 跟进，成双重三体式步；同时，两拳上钻至肩前，两小臂左右分 开弧形后挂，接着内旋，双拳由肩前拧转直腕向前下方冲击，拳
略里扣，拳心朝下，高与心口平，两肘微屈，力达拳面上方，目 视前方（图3 - 138）。
说明
垫步、上步要轻灵、快速、稳定；拳脚动作要和顺，自然协 调；两拳眼相对，中间距离不可过大；前冲时身微前俯，拳略下 栽，体现马之疾蹄之功与垂缰之意。要求收须、含胸、松肩、收 臀、竖项，两肘下垂，快速发出抖劲。这是双马形练法之一，其 运义为挂拨下击，它属督脉劲。在其用法上对化解双风贯耳或虎 形双掌向胸前击打时，均可适时采用。
3 .右马形
（1）左脚向前垫步，右脚即时提靠于左脚内侧，两腿稍屈, 重心移于左腿；同时，两拳随垫步屈肘回撤，并在胸前向两侧拨 捋，拳心朝下，目视前方（图3-139）。
图 3 - 138图 3 - 138图 3 - 139图 3 - 139
图 3 - 138
图 3 - 138
图 3 - 139
图 3 - 139
宋氏形意拳续编
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（2）紧接上式,左脚用力蹬地，右脚向前上一大步，左脚随之 跟进，成双重三体式;同时，双拳迅速塌腕冲出，肘稍屈并下垂，拳 心朝下，力达拳面，高与心口平，目视前方（图3-140）o
图 3-140图 3-140图 3-141图 3-141
图 3-140
图 3-140
图 3-141
图 3-141
说明
这是双马形的另一种练法，两拳（掌）在胸前分拨，直接塌腕击 出，力向为由下向上翻之劲，此属任脉之劲。要求沉肩、收须、竖 项，上身挺直。运义为拨，捋、翻托，它与上述练法基本相同，但各 有用意。其次，双马形运行路线可直线正面演练，亦可走两侧练 习，前者双拳并齐击出，后者可两拳一前一后击打侧面。
4.马形回身
在打完“右马形”后，右脚里扣，身向左转体180。，左脚撤 回，提靠右脚内侧；随转身双拳外旋屈肘抱拳于脐两侧，其余动 作与“左马形”⑵ 完全相同（图3-141、图3-142）0
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国术丛书
5.收势
在打完“左马形”已到起势点时，双脚三体式步不动，双拳 变掌，右掌背与左掌心相交，屈肘抽回，还原为三体式。
说明
上述两种练法可单独演练。
（二）单马形
1.预备式
即三体式（图3-143a） o
2. 单马形左势
（1）右脚向前垫半步，左腿立即屈膝上提于体前，脚尖上 勾，膝微里合，高与腰平，成右独立势；同时，身略前俯，含胸 收腹，双掌变拳，左臂屈肘上提，拳心由里向外滚翻，拳心向 前，停于头左侧；右拳拳心朝上，向左膝前下击，力达拳棱，目 视前方（图3-143b） o
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（2）上式不停，左脚向前落地，右脚跟进，身向右扭，成三 体式步；同时，右臂屈肘上提，拳心由里向外滚翻，拳心向前停 于头右侧；左拳与右拳在胸前相交，右上左下，向前下方击出， 力达拳面，拳心朝下，高在心腹间，目视前方（图3-144）。
S3-143b 图 3一 ⑷
说明
左腿上提要与双拳动作一致，左脚落地要与双拳动作协调， 上下左右动作配合协调连贯，一气呵成。此为督脉之劲，它体现 拳膝配合，顾下打上。这是马形的又一练法，余与双马形同。
3. 单马形右势
左脚向前垫步，右腿立即屈膝提起，其余动作与“单马形左 势”相同，只是左右方向相反（图3-145.图3-146）o
4. 单马形回身
在打完“单马形右势”回身后，首先右脚微提里扣，身向左 转体180°;同时，随转身左腿屈膝上提，成右独立势，其余动作
与“单马形左势”相同（图3 - 147、图-148）
图 3-145 图 3-146
图 3-147 图 3-148
宋氏形意拳续编
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5.收势
上述“单马形右势”回身到起势点时，双拳抱于腰侧，并将 左脚后撤，接着再迈出成三体式步；同时，双拳变掌伸出，还原 为三体式。
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