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左脚微提里扣着地，身向右转体180。，重心移至左腿；右 脚微提撤回左脚内侧，再向前上一步，左脚跟进；同时，左拳 随转身内旋，经胸前向左斜后方拨捋，拳心向下，抽回脐前； 右拳外旋，经左小臂下往前冲，并拧转向右横击，拳心向上， 肘略屈，高与心口平，目视右拳（图5-31）。
说明：在右转身撤右腿时要与左拳拨捋相配合，余与左外 横拳要求相同，唯方向相反。
7. 伏地龙形
（1）右腿屈膝上提，脚尖外展，向前上方蹬踢，膝部微 屈，力达脚跟；同时，,右拳向外，先螺旋形回抽，再经腹胸部 贴近下颊向上向前上钻，拳心向上，高与鼻平；左拳屈肘稍前 伸，与右拳在胸前相交，经右小臂外侧，下按于胸腹间，拳心 向下（图5-32）。
（2）上式不停，右脚向前横落，全脚着地，两腿屈膝下 蹲，左脚跟离地成歇步，上体略向前俯，身略右扭；同时，右 拳边内旋边变掌回撤，掌心向下，屈肘停于右胯前；左拳经胸 前变掌，与右掌交错（左掌在上），向前下方伸出，手指向前, 掌心向下，与前脚相对，目视左掌前方（图5-33）。
说明：右腿上提，要与两拳在胸前的旋转相结合；同时, 在右拳经腹胸部上钻时要收腹含胸，下须稍上提，全身放松; 右脚向下横落，膝微屈成歇步，要与两掌前伸后撤一致，身稍 前俯，腹部收回，重心偏后腿。此形主要练身法的变化。
8. 纵跳龙形
两腿起立，两脚掌用力蹬地跳起，双腿在空中迅速交换位 置，左前右后落地成歇步姿势，左脚尖外摆，全脚着地，右脚 脚掌着地；同时，身稍左扭，左掌外旋，螺旋形回抽，经腹胸 贴近下须，向上向前，上穿至鼻前内旋回撤，掌心向下，屈肘 停于左胯前；右掌由胯前上穿经胸前与左掌相错（右掌在上） 向前刺出，手指向前，掌心朝下，身稍前俯，目视右掌前方 （图 5-34）。
说明：两腿起跳在空中蹬踹交换，气宜上提，换腿要快 速，落地要有踩意。两掌伸撤动作要与换腿动作上下协调，同 时完成，其他动作与伏地龙形相同，只是此动作两手皆为掌。
9. 右盘腿龙形
（1） 接上式，左脚在前，右脚稍前移，两腿屈膝全蹲成歇 步；同时，上身尽量向左后拧转（约90。左右）至不能再转时, 两臂随体转内旋，掌心向外，手指相对，左右撑开成椭圆形 （左低右高）（图5-35）o
（2） 上式不停，在身向左转至不能再转时，身向右扭转 180°,左脚随体转向右内扣，两腿随之起立，膝微屈，右脚掌虚
图 5-34图 5-34
图 5-34
图 5-34
点地面，重心偏左腿；同 时，随转体左掌边外旋，边 掌心向上，由左肋贴胸前屈 肘向上穿，高与须平；右掌 亦随转体变掌心向下，屈肘 回缩在胸前与左小臂外侧交 叉下按，直至左肘下端(图 5-36)o
(3) 上式不停，右腿在 身前屈膝上提，脚尖上勾, 小腿与脚底斜向左方，成左 独立势；同时，两臂向前平 伸，掌心向上，接着两掌内 旋左右撑开成椭圆形，含胸,
收腹，掌心向外，目视左前方（图5-37）o说明：同前。唯 身体左右扭转要与腰胯的相互作用来带动体转，配合上肢动作 的完成；同时，身体的起伏、反侧，四肢的屈伸与含胸、宽 胸、收腹、松肩要协调，全身自然放松，柔软灵活，不可有一 点僵滞与不自然，动作连绵不断，充分体现身法的锻炼，但亦 有它的实战用意。 一
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