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身体立正站好，两腿并拢，周身放松。气沉丹田，空胸紧背, 舌顶上腭。首先向前进左腿迈半步，右腿向后跛脚。右脚要横着 后跛,成为半弓步。右手掌随着跛脚转腰后扫,右臂要伸直。左 臂与右臂同时弧形后戳，眼由右 手中指处前视（图1-5）。
接着向左转腰，右臂随腰左 揉，重心移至左腿。左右掌翻转 手腕向右侧拍出，右腿随着双掌 向前踢出。右脚踢时应擦地微向 左斜踢，似跛脚，左腿微屈膝站 稳，坐腰坐胯，自然呼吸，嘴不可 张开，牙齿轻轻合对。如果功夫 纯熟可以用顺呼吸的方法，踢腿
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时应该吐气,这样踢出腿去劲力比较圆整（图1-6）。
上动不停。右腿踢出后向前迈步，右脚落地踏稳，重心前 移,提左胯抬左腿掖步。左臂后拎外撑成为半圆形，屈肘上提坐 手腕，五指分开,手心内吸，大拇指微扣，食指、中指、无名指、小 指前探，如同握着一只手腕似的。右臂由上下垂旋转,掌心向 里，仰手腕，五指内扣，向左侧拧腰、摆胯，眼看右手。右腿由腰 通过胯到腿贯劲至脚;微抬腿脚擦地而向后跛出，似摔跤中的背 胯（图1-7）。
图1-6图1-6图1-7图1-7
图1-6
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图1-7
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上动不停，右腿后蹬直，左转腰，重心后移,左腿屈膝，成弓 步,左脚前后成为直线，右腿摆脚45%当右腿后蹬时，右臂同时 翻掌前推，左臂由上下压，右臂根下腋，前挺劲，肩下塌，左肩回 缩，运劲于右臂，塌腰，前腿弓后腿绷，重心略偏前腿，两脚踏地 稳固牢靠。眼由右掌拇指、食指中间前视。此姿势要有力，一气 贯串，有推山入海之气势（图1-8）。
上动不停,左腿跛脚踢出，腿要直,绷脚面，五个脚趾齐往下 按劲。一腿站立，上下垂直，不偏不倚，稳固牢靠。两掌由下向上
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斜击，出左臂，肘微屈外撑成弧形，坐腕，掌根推劲贯至五指梢, 掌心内含劲，五指分开。右臂塌肩、垂肘、坐腕，仰掌由下向上斜 打出，两掌同时外击。重心置于中间，眼随左掌中指处前视。
八卦掌中的鸳鸯腿是左边四腿，右边四腿，合为鸳鸯八腿, 左右相同，前面说了右边四腿、左边一腿（图1-9）。
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