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左脚落于右脚内侧后方，重心后移；上体左 转，右腿屈膝提起，脚尖下垂，左腿微屈站稳，成左独立步；左 掌翻转按于左胯旁，右掌成侧立掌挑至体前，指尖高与眉齐；目 视右掌。(图 223、224、225)
(1)要点
①上体中正，松腰沉胯，不前倾、凸臀。
②右弓步挑掌时，注意右脚尖外摆，左脚尖里扣。
③提膝与左掌上挑，提右膝与右掌上挑要协调一致，同时右 掌在右胯旁，左掌在左胯要有一下按劲，这样才能站得稳。
④挑掌与提膝一致。
⑤独立时要做到肩与胯、胯与膝、手与脚相应、相合。
(2)教学口令
第一动作弓步挑掌 第二动作提膝挑掌
第三动作提膝挑掌
(3)攻防含义
练习者可设想攻防接上一动作，我重心前移成弓步，右手挑
图解教与学图解教与学TAIJIQUANTAIJIQUAN
图解教与学
图解教与学
TAIJIQUAN
TAIJIQUAN
穿对方的裆部；对方出拳腿攻击我，我重心前移，以右掌化解对 方来招，同时以左提膝击打对方腹裆部；接着对方出手攻击，我 以左掌下压以化解来招，右掌上挑对方下颌，同时提膝攻击对方 腹裆部。
(4)意气配合
此势动作完成1吸1呼1次转换。第一动作吸气，第二、第 三动作呼气。
(5)易犯错误、产生原因、纠正方法
①由仆步到独立步时，站不起来。产生原因：重心没有充分 前移而造成起立困难；另一原因是腿部无力。纠正方法：送胯向 前，重心前移，一腿坐实，另一腿慢慢前提就容易起立。
②肘和膝脱节，膝向前上提，但上托之手屈肘过多，使肘靠 近胸部。产生原因：对用法不理解。手过于近胸就会失去防守对 方或托对方肘部的作用。纠正方法：肘和膝要上下相对，协调 配合。
③夹臂、耸肩。产生原因：对太极拳的松肩垂肘理解不清。 纠正方法：整个过程要注意松肩垂肘，腋下含空。
④定势时上体前俯、凸臀。产生原因：对太极拳的身法理解 不清。纠正方法：要求上体保持中正、尾闾中正、敛臀。
⑤单腿站立不稳，两臂一高一低。产生原因：支撑的脚尖外 撇不好，形成站立不稳，及对太极拳身法要求不清楚。纠正方 法：支撑腿微屈，两肩平行。
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