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左脚收至 右脚内侧；两掌自前同时向 下、向后捋，右掌捋至右胯 旁，左掌捋至腹前；目随两 掌。（图106）
⑩左脚向左前方上步， 脚跟着地；两前臂旋转，两 掌上举合于胸前，左掌心向 内，掌指向右，右掌心向外, 掌指附于左腕内侧；目视左 掌。（S 107）
图106图106?重心前移，上体左转, 右脚随之跟进至左脚内后，脚前掌着地；左掌自右向前划平弧, 掌心转向上，右掌随之转动；目视左掌。（图108）
图106
图106
图107
图108
TAIJIQUAN
图解教与学
?重心后移，上体右转，左脚步再向左前方上一步；左掌屈 肘内旋向左、向后划平弧，尔后左掌翘腕至左肩前上方，掌心斜
向上；右掌随之划弧后收于右腰际；目视前方。（图109, 110向上；右掌随之划弧后收于右腰际；目视前方。（图109, 110图109 图110 附图110图109 图110 附图110
向上；右掌随之划弧后收于右腰际；目视前方。（图109, 110
向上；右掌随之划弧后收于右腰际；目视前方。（图109, 110
图109 图110 附图110
图109 图110 附图110
?重心前移，成左弓步，上体左转；左掌上架于左额前上方, 掌心斜向上，右掌前按至体前，掌心向前，指尖与鼻尖相对；目 视右掌。（图111. 112附图112）
B十二武0@?
图解数与学
(1)要点
①含胸拔背，两肩放松，两肘下垂，两腋含空，不扬肘、不 夹臂。
②上体保持中正，不前倾，松腰沉胯，不凸臀、凸胯。
③推掌时沉肩垂肘，劲起跟形于掌。
④用膜带动摆掌与旋掌、架掌连贯一气。
⑤腰部左右转动要缓慢、匀速，并带动上肢动作协调一致。
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