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在打基础的第一阶段，应注意以下几点。
端正打太极拳首先要保持身体中正安舒，姿势正确。在 悬头竖项、沉肩垂肘、松腰敛臀等要领中，特别要注意腰脊 中正，两肩两胯放松放平，以保持上体的自然正直。身体其 他部位的姿势也要认真按动作要求做好。实际上忽视任何一 个部位的要领，都会牵扯其他部位的姿势变形。如臀部外凸， 必然连及腰部、胸部前挺，腹肌紧张，造成错误动作定型。故 在初学时切不可贪多求快、潦草从事。
稳定 要使上体端正舒展，必须首先保持下肢稳定。步 型、步法是整个姿势的基础。如果步子过小过窄或脚的位置、 角度不对，变换动作时虚实不■清，势必造成身体重心不稳，因 此必须首先把步型、步法的要求弄清楚。可以通过单练各种 桩步和步法，恰当地掌握身体重心变换的时机。还可根据具 体情况，多做各种腿法（蹬脚、分脚、踢腿等）和增进腰部 柔韧性的练习，也能够增强下肢力量，有利于提高动作的稳 定性O
舒松 初学时，在姿势动作中要注意舒松自然，按照具 体要求把动作做得舒展柔和。初学者往往容易使用拙力，造 成不必要的紧张。打基础时应从舒松柔和的要求入手，注意 克服紧张、生硬的毛病。
轻柔为了较快地掌握太极拳轻缓柔和的运动特点，初 学时注意动作要慢、要柔，用力要轻、要匀。一般说来，初 学时动作慢一些，用力轻一些，易于使动作准确，速度均匀， 消除拙力。
第二阶段
第二阶段应着重于掌握太极拳的动作规律，体现太极拳 运动特点，要注意以下几点。
连贯在姿势动作有了一定基础之后，就要努力做到节 节贯穿。各个姿势动作要前后衔接，一气呵成，好像行云流 水一样，前一个动作的完成，就是下一个动作的开始。比如 初学时可以把搠、捋、挤、按四个局部动作分解开来；熟练 之后，就要把四个动作衔接在一起，动作之间虽然仍要保持 一定的节奏感（即在一个动作做完后，微微一沉），但要在似 停非停之际立刻接做下一个动作，整个过程要保持前后连贯， 环环衔接，不可松懈。
协调 练太极拳是全身活动，要求上下相随，完整一气， 全身各部位的运动保持协调一致。比如做“云手”动作，腰 脊转动，带动两臂在空间划圆，两掌随着臂部运动不断地内 外翻转，两脚支撑整个身体左右移动和旋转，头部也随躯干 自然扭转，同时两眼不断注视交换的上手，这样就形成了一 个处处牵连密切配合的全身运动。
圆活太极拳的动作是以各种弧形、曲线构成的。认识 和掌握这一规律，就能自觉地避免直来直往和转死弯、拐直 角的现象，使动作圆活不滞。在动作要领上，要特点注意运 用腰脊带动四肢进行活动，只有做到以腰为轴，才能使手法、 步法变转圆活，动作轻灵顺遂。
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