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身体自然直立，两臂下垂，心静体松，呼吸自然。（图
【动作】
(1) 右脚向右后方撤一步，左腿屈弓成左弓步，两臂向 左前方伸出，手心斜相对。眼看左手。（图156)
图155 图156
(2) 重心后移，上体右转，两手捋至腹前。（图157)
(3) 上体左转，两臂旋转屈收，左前臂横于胸前，手心 向内，右手附于左腕内侧，手心朝前。周身松静，呼吸勻 细，腰背蓄力。眼平视前方。（图158)
(4) 右腿蹬地，腰腿突然发力，身体向前下松沉，压缩 左腿向下、向前屈弓，重心移于两腿之间，两脚扣紧地面。 同时两臂撑圆，以左前臂为力点，随腰腿发力向前挤出。眼 平视前方。（图159)
n 157 9 158 图 159
【要领】’
(1) 发劲须快速突然，力点集中，周身完整，同时配合 短促呼气，腹肌绷紧，气沉丹田，以气催力，表现出爆发性 弹力。发劲后，全身立即恢复自然平静。
(2) 发劲时立身中正，顶头沉肩，含胸圆背，两臂撑 满，屈腿松膝，两脚踏实地面。
(3) 左势动作反复练习6?8次，然后换做右势。（图 160)右势亦反复练习6-8次，力求动作准确，发展均衡。
(4) 初学时发力不要急于求大求猛，应从动作协调完整 人手，体会拿握要领。
【易犯错误】
(1) 身体紧张，发力僵硬。
(2) 力量集中于上肢，与腰腿脱节。
(3) 弓腿过大，伸臂过直。
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