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(1) 正搬：背靠肋木或墙壁直立，一腿前上举，另一人 手托其脚跟，另一手扶其肩，向上托举振压，力量和振幅由 小渐大，使其脚尖尽量接近前额。（图118)两腿交换练习。
(2) 侧搬：侧靠肋木或墙壁直立，一腿侧上举。另一人 一手托其脚跟，另一手拉住其托起脚同侧手，反复向上托举 振压，力童和振幅逐渐加大，使其脚尖尽量接近头部。练习 者靠肋未一侧之手相应上举侧振，尽可能接近或触及脚尖。 (图119)两腿轮换练习。
(3) 仆搬：二人左右开步侧立，方向相反，同侧脚外侧 相抵，同侧手拉握，同时仆步向下振压，最后互相搬住对方 脚内侧仆步静止搬压。（图120、121)两腿轮换练习。
(4) 抱搬：一腿支撑独立，另一腿屈膝高提，两手分别
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图120
抱住膝外侧和踝外侧，用力向胸前搬压，使大腿贴近胸部， 身体保持正直稳定。（图122)两腿轮换练习。
【要领】
(1) 两人配合练习时要默契协调，量力而行，不可过急 过猛。
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图122
(2) 柔韧性好的人可以自行托住脚跟正、侧搬压（朝天
蹬)。
(3) —腿搬压后要放松摆动，再搬压另一腿。
(4) 余同压腿。
【?犯铕误】
同压腿。
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