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3. 1摔跤的支撑面与身体重心
摔跤比赛，是两个人在比赛规则允许的范围内，面对面地 相互使用摔跤技术，把对方摔倒得分或压双肩着垫为胜的一种 运动项目。从进攻一方讲，在站立摔时，必须想方抓握、搂抱 住对方合理的有利于自己使用进攻技术的部位，同时还要防住 对方抓握、搂抱住自己的有利于对方使用进攻技术的部位。
在使用技术中，一是在站立摔时使用进攻技术，把对方直 接摔成危险状态，或转移到对方身后迫使对方成跪撑状态，或 直接压迫对方双肩着垫，才算得分或着地胜利。二是在跪撑摔 时把对方身体重心沿纵、横轴转动一周或迫使对方的肩背与地 面的夹角明显小于90。，或直接压迫对方双肩着垫。作为防守 一方，无论站立或跪撑，尽量不让对方把自己摔成上述两种姿 势才能不失分。
鉴于此，在比赛时双方同时处于进攻和防守状态之中，都 尽量想方摔倒对方得分又不要被对方摔倒失分。所以双方都尽 量想方保持身体重心相对稳定，不失去平衡。
从理论上讲，摔跤运动员要想保持身体重心稳定，有两种 方法，一是扩大身体重心的支撑面及降低身体重心高度，二是 不停地调整身体重心、支撑面和支撑点。
摔跤运动员的支撑面由支撑点组成，处于不同姿势时有不
同的支撑面和支撑点，人们正常站立时，支撑面和支撑点如图
3. Io在正常情况下，人们站着不动，不需要调整支撑面，只 调整支撑点就能保持身体重心稳定。
摔跤运动员在训练和比赛时，身体的支撑面大小、身体重 心高低与身体重心稳定关系很大。从理论上讲，身体支撑面越 大，身体重心越低，身体重心就越稳定。反之就越不稳定。站 立摔时往往只有两只脚支撑，支撑面变化不大。但两只脚作为 支撑点调整变化的余地很大。站立摔主要依靠两只脚变化支撑 点保持重心的稳定，身体重心高低变化不大；跪撑摔时身体支 撑面变化很大，支撑点变化余地也很大。
图4. 3图4. 3图4. 4图4. 4
图4. 3
图4. 3
图4. 4
图4. 4
图4. 1、4. 2和4. 3的形式说明站立时身体支撑面与身体 重心稳定性的关系。图4. 1是正常站立时采用的姿势。图4. 2 和4. 3是侧面与正面站立摔开始时一般采用的站立姿势，这种 站立姿势支撑面适中，优点是移动灵活，支撑点变化余地大， 身体重心较稳，进攻、防守、反攻都能快速移动，而且节省体 力；缺点是身体重心较高，对方使用抱腿技术比较容易。大部 分古典跤运动员采用这种姿势。图4. 4也是站立摔开始时常采 用的姿势，优点是支撑面大，身体重心低，稳定性较好，防守 能力强；缺点是灵活性差，进攻、防守移动速度较慢，反攻能 力差，且易疲劳，不能持久。大部分自由跤运动员采用这种姿 势。图4. 5是少部分自由跤运动员比赛开始采用的姿势。
图4. 6和图4. 7是跪撑常采用的姿势，也叫规则规定开始 姿势。图4. 6比图4. 7的身体重心稍后移一些，臀部接近双 脚。其优点是移动灵活，活动余地大，有反攻能力，缺点是身 体重心较高。相比之下，图4. 7更容易吃对方的后抱腰滚桥、 推臂翻技术。
图4. 8和图4. 9是跪撑摔变化后的防守姿势，其中图4. 8 比图4. 9全身更贴紧地面，支撑面更大。其优点是身体支撑面 大，身体重心低且稳定；缺点是移动不灵活，没有反攻能力， 只能防守。
图4. 9图4. 9图 4. 10图 4. 10
图4. 9
图4. 9
图 4. 10
图 4. 10
摔 跤 技 巧摔 跤 技 巧
摔 跤 技 巧
摔 跤 技 巧
图4. 10是跪撑防守姿势之一。其优点是身体支撑面较 大，移动较灵活，有反攻余地；缺点是身体重心高，容易被对 方抱起做过胸摔。古典跤都不采用这种防守姿势。
从图4.1到图4. 10的例子，说明古典跤、自由跤身体支 撑面与身体重心稳定性的关系。从中可以看出，无论采用什么 姿势，都有其优缺点。所以，在教学训练工作中要根据运动员 的运动素质、形态特征和技术特点，要求他们灵活运用和处理 好身体支撑面与身体重心稳定性的关系，不要强求一致，要因 人因对方使用的技术特点而异。自由跤、古典跤是攻守兼备的 速度力量与速度耐力性项目，在比赛时摔跤运动员要保持身体 重心稳定性，主要是快速移动支撑点，变化支撑面的用力点， 同时破坏对方的身体重心稳定性。
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