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?基本姿势一~站 立不动，用对侧手的拇 指和食指轻轻抓住手 腕O
.运动方法——手 掌心正对前方，从内向 外，再反过来从外向内 绕。
?次数——左右各 10次。
注意一手腕绕完 之后，握正拳绷紧肌 肉。这是手腕被抓时的 解脱方法（参照242页）。
23 .合掌运动
? 基本姿势——站立不动，在胸前合掌。
? 运动方法——合掌，先向档前伸（图①），再回到原位（图②），接着指 尖向前，手向前方伸出（图③），再回到原位（图④）。指尖向上，手向头的上 方伸出（图⑤），再次回原位（图⑥）。最后指尖相合，用力，指关节绷紧后, 两手松开抖动。
? 次数——10次。
两掌相合纵向延伸的线为人的“要害”部位。也就是说，合掌也是防 御姿势。
③向前方伸出。
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