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人体的背部，自第一胸椎至第十二胸椎两侧，自动的活动i 范围极少，惟有通过练拳，配合腹式深呼吸，才能获得良好的： 自我按摩，才能使整个椎柱、肌肉、胸腹内脏全部得到锻炼。：
吸气时，小腹内收、横膈膜上升，带动了体内脏腑上移，： 胸肋外张，背部肌肉群有绷紧之感，胸椎略有下移；呼气时，： 小腹隆起、横膈膜下降，推动体内脏腑下移，胸肋下沉、大椎： 上拔、胸背部各大肌肉群下沉，身躯对拉拔长，使胸、背、； 腹、腰均受到有效的按摩。
从中医经络学角度来分析，人体胸、背部有100多个穴； 位，背部中线离开一寸半两侧，是十二脏腑的重要穴位背脯穴! 所在之处，又是人体气血的总汇。练拳中结合深呼吸，牵动椎; 柱上拔下移、肌肉下沉上绷的对拉运动，使背部的要穴受到柔i第 和的按摩，对健体、治病极为有益。这种锻炼方法，既继承古：―
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