实用格斗术

一、耐力|实用格斗术

耐力是身体长时间持续活动的能力。这种练习可以坚定意忐



和加强呼吸系统的互作能力增强体质,在格斗中有充沛的体力更好有效地发挥技术、战术。耐力训练分有氧耐力训练和无氧耐力训练。



有氧耐力训练主要采用强度小负荷时间长的各种练习。如匀速跑、越野跑、跳跑、



跳绳等（图440



2无氧耐力训练主要采用时间短练习密度大短间歇的做法。如变速跑空手练习技术动作

引用《实用格斗术》

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