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预备姿势：直立，两手体前握棍;
预备势 1
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(1) 左脚向前一步，重心前移，同时两臂上举
(2) 短棍术的准备活动两臂前平举；
短
棍
术
的
准
备
活
动
(3) 还原（1)的动作；
(4) 左脚收回，两臂放下，还原成预备姿势；
(5) 至⑶动作同（1)至⑷，唯出脚不同
(三）下蹲运动
预备姿势：直立，两手体前握棍；
(1) 屈膝半蹲，大腿与地面平行，同时两臂前平举;
(2) 身体直立，左脚向左一步，同时两臂上举；
(3) 左脚收回屈膝半蹲，还原（1)的动作；
(4) 身体直立，两臂放下，还原成预备姿势；
(5) 至（8)动作同（1)至⑷。
预备势1 2
预备势
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