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(一）上肢运动预备姿势：直立，两手体前握棍;(1) 出左脚成开立，同时两臂前平举；⑵两手持棍胸前屈肘；(3) 两臂前平举，还原a)的动作；(4) 左脚收回，两臂放下，还原成预备姿势；(5) 四节短棍术的准备活动至（8)动作同（1)至⑷，唯方向相反。四节短棍术的准备活动3 4
引用《实用短棍术》
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