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寒肩也叫“耸肩”，就像常人在遇到寒冷时把肩膀耸起一
soso样。直肘与“屈肘”是相对的。打太极拳有“松肩垂肘”的基 本要求，或称为“松肩沉肘” “沉肩屈肘” “沉肩坠肘”。总 而言之，是含有肩关节松沉、肘关节始终留有程度不同的屈 度，并有下垂的意思。即使做冲拳动作，如搬拦捶、指裆捶、 栽捶等式，冲拳一臂的肘关节也不可完全伸直，而必须保持微 屈，这样才符合太极拳古典理论中“劲以曲蓄而有余”的原 理。用哲学的话来说，即“留有余地”。从技击角度上看，寒 肩和运臂肘直无余，易于引起僵直乏力的现象，使劲路难以通 畅、往复迟重不灵，同时也易被对方采用撅臂等招法使我受 挫。从医疗保健角度上看，上肢僵硬不灵，势必使气血阻塞于 肩、肘关节之间，而难以达于指端。气血不畅，则在改善健康 方面也就很难获得预期的效果了。此外，必须说明：肩与肘的 关系是比较密切的，肘不松沉，肩就必然容易耸起；然而头不 顶、背不拔或腰不松，肩部也容易随之因发僵而耸起。为此, 要克服寒肩的毛病，除了有意识放松肩、肘关节以外，也要注 意“虚领顶劲” “含胸拔背” “松腰落髓”等基本要求，使全 身关节节节松沉，不使有丝毫拙力僵劲占据经络，这样才有利 于气血通畅，从而使内劲也能顺利地达于肢梢。
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一言以蔽之，寒肩直肘实际上也就是突出地反映在上肢部分 的放松问题。现代体育研究也特别重视运动员全身肌筋骨节的放 松问题，认为这往往是能否进一步提高运动成绩的关键之一。不 知在这里能否借鉴太极拳上述有关理论，从中获取些微教益。例 如：太极拳主张放松肢体，涉及到保持“后劲”，使耐力有余而 不易疲劳；使全身轻灵，蓄劲充分，爆发力大于常人，而耗能相 对地远较常人为少；同时，在运动中不做迟重而耗能大的静止用 力。所有这些，我想对现代体育竞技运动的各个项目也许多少会 有些启发作用的，因为它们之间在运用心理学、生理学和运动力 学等原理方面是有相通之处的。
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