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歌诀日
少林较功一线穿跑罢高山走筐沿口身用沙袋过棉袋单根忖军采回曜粗细变成一条线单丝线二走包还口
练法
1 两臂和两小腿带上沙袋4只每只重量华斤至每只斤为度口在山路二跑上跑下跳跃不止每天早晚跑两次每次里路1年后为初步功夫口（图33）
2 臂工和腿上带好沙袋后在蒙筐边沿行走里面放仁碎石块和砂子满平筐心（图3。8）
图308图308
图308
图308
3 在筐沿上行走半年以后筐内石块和砂子减去一半（图
309）
4 全身4只沙袋共给斤筐内石砂子全黯去掉仍在筐沿儿卜行走再用1年半的时间第二步功夫成功（图310）
图309 图310
5 身带沙袋丸沙铺一条道路约3寸厚匕而用棉袋盖在沙上来回走袋上每天早晚走两次。用5条棉袋连接一卷路每次走1000个来回每天走两次约25里路半年以后袋上无凹陷和脚窝棉袋平型无变化则第二步功夫成功了口（图311
6 用绳系竹竿两头吊在木攀卜悬空4尺高在上边行走年半即第四步成功二（图312）
工用绳一根两头系在木屋或树上在绳上行走来回再练1年共6年功夫可在绳上咛走运动自如图313）
再用细丝弦跟两头系在木柱上在弦再走1牛则功夫告成但要继续练习不可脱空脱空即不迫而退共用7年苦功可在线上跑跳来回自如毫无阻挡二（图4）
图312
功法略解
1 线穿功夫又名达摩渡水也叫水上飞行术俗名踩软绳为少林正宗七十二艺中软功内壮功法专供练习人身敏捷轻飘功夫是少林寺武僧经常练习的功夫。
图313
314
2 关于少林一线穿、拳家有工说此功为蹬萍渡水二踏雪无痕之功乃轻身功的一种在少林武术中起着重要作用一可使人身体轻飘穿过某些障阳之险地二可使身体动作迅速轻丧,与敌搏击时免受损失可以闪电式的速度追赶敌人捉拿
敌人毫不费力叮二
3 练习一线穿基本要点此练法并非容易,只要持之以恒一心一意地练习也很好成功功成以埼可在水上行如有可借的轻浮之物如竹片木杆、芦苇等物掷于水面人即可身立其上用气功推之前进如水浮萍集中的地方菱角荷叶丛生之处都盯在上边行走当年的达摩祖师即用-苇渡江习成此艺需10余年苦功方叮真正喊功口要虚心静气地习练逐渐成功不可心急
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