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全身的肌肉要放松,拳谱曰理松者气宜达气足再摄存。在武功交战中为了对付来犯者的各种攻势采用不同的方法还击一会拳一会足这就需要调气从上到下+从下移上二或从左到右从右到左这个气循过程叫噢气但是在唤气前必先松气不松气者难移松气者才透气、才顺气,肌肉放松,唤气即从唤气即来这是松在气功中的作用
2 匀细
练气功时呼吸要深长而匀细拳谱曰下运至脚心上运至昆仑呼则呼尽吸则吸满并且要细要匀。不能忽而粗,忽而细忽而长忽而
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短必须粗细均匀长短相宜。切记不能吸气长呼气短或吸气长、呼气短
3 恒
练气功贵在坚持无论冬寒剌骨）暑热似火还是疾病缠身环境艰苦都要认真练功坚持不懈
一年四季如一,几十年如一,生命不止练功不息持之以恒切莫一曝十寒。
4 三练
早晨练,中午练夜晚练一日三练。拳谱日晨练泄废纳新气午练顺逆精气蓄夜练旋气发,精钱弹指穿木如插席
1早练人经一天活动和夜间睡眠由新陈代谢产生出废气早练气功一来可以吐故纳新泄尽废气二来用以调整脏腑舒展筋骨。
2午练,人体经过上午半天的活动易致气逆失静,散而无力午练可调气归穴导静倡顺但需注意午练时间不宜过长一般10?15分钟即可。
3夜晚练也叫披星练,披星练就是在夜晚星星布满天空时练功,此时万籁俱寂思纯心专气易发一
（四）练气功的要领
5 内功
1因人而异选择合适的地形后先练气法一舌抵上腭闭口用鼻呼吸意守丹田
2以静为刚始终如一。或坐或站肢体必须保持自然肌肉放松
1-
3以意领气思则气到意不可乱气不可逆
2外功
1每日清晨起床后先拔筋（即拉开韧带运气吐纳——三呼三吸泄废气纳新气
2先静尔后运气气沉丹田疾收疾发
3气与力合脑与心合心与意合以意领气加以气发劲。
4练外功必须由浅入深由简到繁,循序渐进,不可急于求成中
5练者必得其法素喜老舜云良师育高徒仅靠苦练不得其法走弯路会多有些即便使出九牛二虎之力也难练成真功夫。所以要练出真功夫必须拜良师指教虚心学习刻苦炼功持之以恒
（五）练气功时的注意事项
1每天早晨三呼三吸（即吐纳）时必须选择空气清薪的场所严禁在空气污染处进行以免影响身体健康
2刚吃过饭和过蔗饥饿时禁止演练外功。
3饮酒过量和情绪坏时不宜练外功
4论练内功或外功都必须姿势正确按次序进行,严防气循倒置影响身体健康和练功效果5调整饮食节律避免暴饮暴食加强营养增强体质以利于练功。
6大病恢1复期热性病高热期高血压严重心脏病结核病妇女经期和体质差者均禁止练外功
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