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少林健身气功是在医疗气功的基础上发展起来的经过历代少林寺僧的刻苦研练并取寺院外气功
之长逐步使它完善而今已成为少林武苑中的一朵奇葩中
少林健身气功有内,外功之分。但无论外功还是内功都是以调整机体功能,平衡阴阳为宗旨。久练少林气功能使人体卫气、宗气元气充盈肢体灵活健壮、精神焕发益寿延年尤其是内功对防治慢性病有一定效果中、老年人更适宜练此功。
（一）内外功的作用及分类
1内功,
内功主要在于疏通经络、调节气血可以防治高血压、心脏病、糖尿病、神经衰弱猿病等等
内功分类
坐功端坐式单盘式双盘式插花式
站功三圆式三合式伏虎式螳螂式
卧功仰卧式侧卧式。
2外功
外功主要用于强壮身体及表演方面运全身之卫气,宗气、元气贯穿于动作之中。拳谱曰』手足弹处气先到』血为气盾威力雄0
弘1
外功分类
四肢功风摆柳金刚拳指金心意把,轻功飞毛脚
纵步上房,扶杆飞
硬功单指钻墙,单掌分徜肉拳分石头破在等。
另外还有桩功如泰山桩弓步桩等
（二）少林健身气功的特点
1少林健身气功以武中夹气气中夹武,武功与气功并用而区别于其他流派其练法及造型较多难度大如双盘式没有一年的苦练是难改成功的
2因为少林健身气功练法种类多,所以不论男女老少体强体弱均可根据自己的爱好和身体素质,从中选择一种功式锻炼中 ,
3外功在练法上是先静而后动4善固气在丹田疾聚疾发特别注意以意领力气与力合以气壮力以力导气
4在用气方面能发劲自如,通达四肢贯通百节若经过特殊的研练之后可轻身上房攀崖越涧
三）少林健身气功的基本法则-
嶂谱曰一
少室长灯明四季禅影伴灯靠真气
谷水只能涧肌肤唯有元气维身力
练成功夫三妙旨,一静二松三匀细
静则思意独有一万物如石沉海底
松放肌肉如流沙血随气行缓缓下
呼吸深长细而匀长短相等分不差。
少林气功初练需要掌握五条法则即一静二松三匀细四恒五三练。
1 静
练气功时思想要集中如僧师所说的莫看面前仙女行莫思门外玩活龙具体地讲就是练功时要排除一切杂念使大脑保持静,意守丹田（即气海穴部位,）气海为人身之气所汇聚的地方所以意守丹田是练气功的首要原则,拳谱云舌抵上腭摄真气,气注丹田成神气练气功时一是意守丹田二是舌抵上腭然后摄气归意意从脑施使人身的宗气卫气元气不至于流散以聚气发劲内经曰气为血之帅血为气之母气顺血畅血盈气强血为气壮力气为血导航对气功来讲尤为如此
上述练气功的方法初学者易懂难练主要问题是初学练时难以入静思想难以集中不过,僧师有一种暗算方法能够使练功者较快入静暗算即不发声地计数也叫心算一般从一数到万也可重复多次或以呼吸计数把一呼一吸定为一息
同样从一数到十从十数到百-甚至数到千
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到万长久练下去就能做到静了
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