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（转身穿掖掌）
动作分解
（1）接上动。上体略向右转，右拳变八字掌,随势由体右侧外旋向右平摆，置体右侧，高与头 平，掌指朝右，掌心朝上。左掌变八字掌，同时由胯侧向前、向上成弧形摆起，高与头平，掌指朝左, 掌心朝上，眼看前方（图3-6-324）.
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图3-6-324 328 双龙出海势
图3-6-324 328 双龙出海势
（2） 上动不停。上体前倾，两掌分别由体侧随势内旋，屈臂向前、向内、向下经两腋下成弧形 向后穿出，置于两肋处，掌指朝后，掌心朝上;眼看前下方（图3-6-325）.
（3） 上动不停，两掌继续向体后穿出，至腰平，力达指端;眼看前方（图3-6-326）。
（4） 上动不停。身体向左转体180度，右脚跟随势外旋约90度，腿部蹬直，左脚跟同时内旋 90度，屈膝半蹲，成左弓步。两肘部伸直，掌指朝后，掌心朝上，力达指端。上体前倾，眼看前下方 （图 3-6-327）o
（5） 上动不停。双掌同时由体后向体前上方成弧形撩掌，两掌平行，与肩同高，掌指朝前，掌 心朝外，两掌背之间距离约10厘米。上体前倾，眼看双掌（图3-6-328）。
（6） 接上动。两掌同时以腕为轴，分别向上、向左、右、向上成弧形旋掌，仍至体前，掌指朝前， 掌心朝上，两掌之间距离约10厘米，力达掌外缘;上体不动，眼看双掌（图3-6-329）。
要点说明①穿掖掌动作要圆活连贯，肩、肘、腕关节要灵活沉顺，两掌向腋下分别穿出肘，成 龙爪掌，动势如“游龙戏水，内含穿击之劲”。②穿掖掌动作与身体转换配合要协调，做到轻灵迅 疾，柔巧稳健，不僵不滞，一气呵成。③整个动作过程要沉肩展背，立腰合胯,?收腹敛臀。
实战技法①当腰部被敌从后面抱住时，应速以双掌指端戳击敌之双肋，并同时上体前倾转 身，撑脱敌手。②双掌外旋，意在训练双掌、腕在有效范围内的灵活，目的在于外旋柔化敌手后，顺 势砍切敌之颈部等攻防意识的训练。
101. 卧虎扑食势（左虚步亮爪）
动作分解
（1） 接上动。身体略向右转，右脚跟随势内旋约90度，屈膝半蹲,左脚跟同时外旋约90度， 腿部蹬直，成右弓步。双掌同时由体前屈肘收至腰间，掌心朝上，掌指朝前。上体略前倾,眼看前 下方（图 3-6-330） o
（2） 上动不停。左腿屈膝内收提起，脚面屈扣于右膝窝处,成左扣腿平衡，身体重心落至右 腿。左、右两掌同时由腰间向上成弧形托起，分别置于体两侧，高与肩平，掌指朝外，掌心朝上，肘 略屈；眼看右掌（图3-6-331）。
（3） 上动不停。左腿向体左侧落步，脚尖着地,两腿屈膝半舅，成左虚步。左、右两掌同时变虎 爪，分别由体侧，以肘为轴向内成弧形用力翻压，左手虎爪置于体左前方，手指朝前，手心朝下，力 达指端，肘部微屈。右手虎爪置于右肩前，屈肘与肩平，手指朝前，手心朝下，与肩相距约1。厘米， 力达指端。上体微左倾，眼看左手（图3-6-332） <,
要点说明①两掌内旋翻压时，要迅疾力猛，虎爪形成后，肘部、指端、腕部要用力，做到肩、肘、 腕三点平行。前后两臂相对撑拉，使之不耸不僵，沉实稳重。②翻压扣爪与左虚步动作同时完成， 身体重心移至右腿，臀部不可凸出，上体不可过于前倾。做到下须内收，头颈正直，扣齿怒目，涵胸 展背，收腹提裆，立腰合胯。③此动势为拳法实战前，攻防准备的低姿功法练习。此动势机动灵活， 在实战中一般以活步“高姿侧势”的防御方式出现，这一形式即可严密防守，又可迅速转入进攻。
330330图 3-6-330 332图 3-6-330 332卧虎扑食势卧虎扑食势
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图 3-6-330 332
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卧虎扑食势
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