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两掌从体侧移至腹前，掌心朝上，掌指相对。随吸气，两掌 沿胸部上提至面前,然后双臂内旋，掌，皤转向上，呈上托之 势，掌指朝后。呼气时，将丹田之气引达丸掌并用暗劲用力上 托，犹如托举苍天之势（图126）。如此连续练习49次。
（五）大鹏展翅
接上势，两掌从上分向两侧成侧平举，塌腕成立掌，掌心 向外，呼吸方法同上势。将丹田之气引达双掌时，用暗劲用力 向左右推出，犹如将左右两座大山推倒之势，同时两脚趾抓 地，牙齿紧咬，目瞪前方（图127）。连续练习49次，然后两臂 下垂成预备势。
（六）虎掌摸苍穹
1. 接上势，两脚不动。上体以腰为轴向左拧转，同时两手 腹前交叉（左掌在上，右掌在下），掌心均向里。（图128）
2. 随吸气入丹田，两臂内旋，两掌心翻转向上并上举至 头顶。（图129）
3-随呼气，以意领气,将气从丹田引达双掌，两掌分向两 侧直臂划弧下落，用暗劲摸撑，同时两脚趾抓地，牙齿紧咬，收 肛实腹，目瞪前方（图130）。当两臂下落将贴近两侧时，上体
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向右转正成预备姿势。左右交替练习，各做9次。
要求与要点：
以上各势为静力练习，本着循序渐进的原则，运动量由小 到大，练习次数由少到多，不求统一，以身体适应为度。呼吸要 缓慢，鼻吸口呼，吸时身体放松，呼时用力，以意领气，意气相 随。
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