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两脚并立，两手叉腰。右腿屈膝提起，大腿与腰平，右 脚绷直（图27）。提膝接近水平时迅速猛力挺膝，向前平踢弹 击，力达足尖，大腿与小腿成一直线，高与腰平，左腿伸直, 双眼平视（图28）。左右腿交替进行。
要点：挺胸，立腰，脚面绷直，收髓，弹出要有爆发力。
图27
图28
9.蹬腿9.蹬腿与腰平，右脚绷直，脚尖与腰平，右脚绷直，脚尖上翘，提膝接近水平时迅 速猛力挺膝，向前猛蹬,上翘，提膝接近水平时迅 速猛力挺膝，向前猛蹬,力达脚跟。大腿与小腿成力达脚跟。大腿与小腿成图29图29
9.蹬腿
9.蹬腿
与腰平，右脚绷直，脚尖
与腰平，右脚绷直，脚尖
上翘，提膝接近水平时迅 速猛力挺膝，向前猛蹬,
上翘，提膝接近水平时迅 速猛力挺膝，向前猛蹬,
力达脚跟。大腿与小腿成
力达脚跟。大腿与小腿成
图29
图29
两脚并立，两手叉 腰。
右腿屈膝提起。大腿
一直线，高与腰平，左腿 伸直，双目平视（图29）。 左右腿交替进行。
要点：强调勾脚尖。
脚掌。脚掌。图30图3010.侧蹬腿
脚掌。
脚掌。
图30
图30
两腿并立，两手叉 腰。两腿左右交叉，右 脚在前，稍屈膝（图30）。 随即，右腿伸直，左腿 提起，脚内扣，脚底用 力向左侧上方踹出，高 与肩平，上体向右侧倾 斜，双眼视左侧上方（图 31）o练习时,左右交替 进行。
要点：猛踹，力达
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