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1 .冲拳
两脚开立，与 肩同宽，两手抱拳 于腰间，肘尖向 后，拳心向上。挺 胸收腹，立腰，左 拳从腰间向前扭动 猛力冲出，转腰, 顺肩，左前臂内 旋。力点要达到拳 面，臂要伸直，高 与肩平。同时右肘 向后牵拉。左右交 替进行。（图1、2） 要点：出拳要 快如闪电，力重千 斤，出拳不见拳, 拳到可推山。
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2 .推掌
两脚开立，与 肩同宽，两手抱拳 于腰间，肘尖向后, 拳心向上。挺胸，收 腹,腰立直，左拳变 掌，前臂内旋，并以 小指一侧为力点向 前猛力推出。推击 时转腰，顺肩。腰要 伸直，臂高与肩平。 同时右肘向后牵 拉，左右交替进行。 （图3、4）
，要点：出掌要 快如闪电，力可劈 山。
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