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两脚开立、与肩同宽左右两臂同时向右向上向左,向下划立圆绕环（图10、口）练习时左右交替进行口图10图11图10图11四腰两脚开立略宽于肩两臂下垂口以魏关节为轴上体前俯两臂随之向左前下方伸出。然后向前向右向后向主或翻转绕环。（图12、13）要求尽量加大绕环幅度
引用《少林寺连环拳》
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