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预备姿势 同《拉气》预备姿势（见图47）。
动作右手心向外向上、左手心向里向下一齐翻转，右
手向上推成,托天势”,左手向下成“按地势”，两手再用
图50图50图51图51
图50
图50
图51
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力上下推按到尽头，同时吸气谓之天立地”或“金刚托 天”（图50）,向左体侧弯腰，打开气门谓之“转气”（图 51）,放松，直腰，右手从右侧向下转、左手在左侧向上转 谓之“八卦圈”，同时呼气，两臂转至与肩平时掌指上翘90 度，用力向左右平推，气贯“大陵”穴，同时吸气谓之“大 字桩”（图52 ）,放松，同时呼气，“八卦圈”右手向下 转，左手向上转，成左手托天、右手按地势,向右体侧弯腰
“转气”,再放松，直腰，“八卦圈”左手向下转，右手向
上转，至两臂与肩平，坐腕，掌指上翘90度，左右用力平推 成“大字桩”……做3至5遍。
收 势（雷声、压气）
动作 接“转气”结束时的“大字桩”势（见图52 ）. 小臂外旋，掌心向上，曲肘，手向头前上方划孤，左脚向右 侧靠拢，同时吸气,掌心向下，经头前慢慢下落，同时呼 气，导气至“涌泉”穴（图53—54 ）.提手、落手反复做三 遍后恢复直立。
图53图53图54图54
图53
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图54
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