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掌朝上往上提至胸前左手掌在土右手掌朝下这时左右脚开始往前跨步膝关节伸直脚面绷紧脚尖点地右腿弯曲（膝关节夹角约120°）上体保持正直重心放在右脚上。在这同时右手往下拉置放在右腰部掌心向下掌指分开,朝前像鹰爪状往下按,左臂肘关节微屈往上前方伸虎口与限同高。掌心向右掌指分开朝上似鹰爪状眼睛看正前方掌心向右。右脚支持不住就将重心往前移至左脚上右脚向前跨步膝关节伸直脚面绷紧脚尖点地左腿弯曲（膝关节夹角约120°）,二土体仍然保持正直。在这同而左手往后下拉,放在左腰部掌心向下掌指分开朝前似鹰
图597图597
图597
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血状往下按右手肘关节微屈往前上他虎口与腹同高掌心向左掌指分开朝上似鹰爪状掌心向左。左脚支持不住往前跨步然后重复前面动作。
5、原地喊功站好马步二手握拳抱于腰间当左脚向右提起的
当喊嘿字时左脚蹬地右拳抡在胸前打在左掌心上（图598）。
喊第二次嘿字时右脚蹬地右拳从腰间冲拳拳背朝上左拳收回腰间拳心向上（图599）喊第三次嘿字时左脚蹬地左
拳从腰间冲拳右拳收回腰间（图600）喊第四次嘿力字时右脚戳地右拳冲拳左拳收回腰间。第三次、第四次喊嘿球士售隔时间要短而有力连续喊嘿字40次左右后,根据情况次数逐渐再增加。
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