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大腿抬平脚尖里勾踹后快收,（图40、41、42）
左右交替进行练习数动作后向前一步成立正姿势两手自然下垂目视前方呼吸放松收式（图43）
第六节介绍四种练功套路
（一）金钟罩练指法
金钟罩练指法动静结合久练能使外气内收内气外发使手、指、掌、腕的气血能随意流动当把气血运行至手、指、掌、腕时即可对敌格斗点穴
1指提井水
1预备两脚开立与肩同宽身体正直两臂自然下垂手变一指针（中指伸直、其余四指收回）放在大腿外侧目视体前一米半处暗示有一口水井（图1）
图1图12吸气拔顶提肛舌顶上腭腹部内收气从丹田上引膻中穴聚气两臂缓缓从胯侧向前往上提起（似用两手中指将井水提出井面）与肩平举（图2）
图1
图1
3呼气内气从膻中穴下沉经丹田穴、会阴穴、尾闾穴、命门穴、大椎穴然后往两侧分开从肩井穴、曲池穴、外关穴、外劳宫穴、内劳宫穴达中指尖两手中指上挑、坐腕成45°度掌心内收成凹形（图3）
4收功压腕、中指伸直两臂慢慢恢复原状（图4）
2、指点井水
1预备同指提井水
图3图3图4图4（图5）
图3
图3
图4
图4
2吸气拔顶提肛舌顶上腭腹部内收气从丹田上引至膻中穴两臂慢慢向前平举一指针微屈两膝徐徐弯曲成马步（图6）
3呼气腹部外鼓内气从膻中穴下沉丹田穴、会阴穴、尾闾穴、命门穴、大椎穴再往两侧分开从肩井穴、曲池穴、外关穴、外劳宫穴内劳宫穴达两中指尖同时两臂往下沉用中指点压井水（图7）
图6图6图7图74收功两腿直立指针变掌两臂自然向下再两侧外旋手心向后然后手心内旋向前自然捧气于小腹前停三个呼吸、功毕（图8）
图6
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图7
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