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选择一块五米见方的平坦地方中间埋上一根木质坚硬的木桩（直径25-30厘米高度150-170厘米）桩外面包上一层棉被或海绵垫这样可以防止手指损伤
（-）步形步形、步法在武术中是至关重要的脚下生根是人身体的根基步法灵活是在交战中进攻后退避实就虚闪转变化、前腾后跃、
马步两脚开立比肩略宽平行站立脚尖正对前方屈膝半蹲膝部前曲不超过脚尖大腿略成水平身体重心落于两腿之间挺胸、塌腰两拳抱于腰间拳心向上两眼平视前方（图）
弓步左脚向前一步左腿屈膝半蹲右腿在后挺直脚尖里扣挺胸收腹左膝盖向前不超过脚尖（图2）左脚在前为左弓步右脚在前为右弓步
虚步右腿弯屈半蹲左脚向前脚跟抬起脚尖稍内扣虚点地面膝微屈重心落于后腿两手叉腰眼平视前方（图3）左脚在前为左虚步右脚在前为右虚步
仆步两脚左右开立右腿蹲下大腿和小腿夹紧臀部紧挨小腿脚和膝外展左腿向左方挺直仆平脚尖里扣全脚掌着地左掌置于右胸前右手握拳于腰间拳心向上两眼向左方平视（图4）
仆左腿为左仆步,仆右腿为右仆步
（三）基本功夫的应用
1 图4图4拳的应用拳在武术中应用广泛威力无比
图4
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铁锤拳此拳用法分正前冲拳、上冲拳、下冲拳等冲拳时拳面向前拳心向下拳眼向内拳背向上（图5）拳抱于腰侧时拳心向上当冲出离定位10公分时拳向下向外旋转变为拳心向下冲拳要快、猛、准狠冲拳主要击打面部、胸部、腹部、肋
部等冲左拳为左冲拳、冲右拳为右冲拳
下勾拳此拳主要是勾击腹部、裆部、下腭部等动作要领是握拳于腰侧然后臂伸出微屈拳面向上拳心向里、拳背向前拳眼向外拳根向内由下向上打击（图6）右拳为右下勾拳、左拳为左下勾拳
横勾拳此拳主要是横击太阳穴、耳窍穴、耳门穴、牙腮穴等动作要领握拳于腰侧臂伸出拳内勾曲岬由下向斜上打击拳面向前拳心向里拳眼向上拳背向外拳根在下（图7）右拳为右横勾拳左拳为左横勾拳
图7图7空心拳一该拳和铁锤拳应用相同主要是点击对方穴位（图8）
图7
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2 掌的应用掌的应用也非常广泛掌可分为劈掌、砍掌、推掌、插掌等
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