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（一）铁布衫
铁布衫为硬功外壮如兼习内壮童子功则称金钟罩能成功者殊非易事苟非断子绝孙则无以成（图43）是故能之者甚鲜。其法先用软布环束胸背间缠绕数匝然后以手用力摩搓又时将肘臂屈伸使胸部作翕之状夜间宜用坚硬之木板为床使骨胳时与坚硬之物体相接触日久渐至坚实。然后立铁杠于庭前下作浅坑铺尺许细砂每日晨昏就铁杠练习种种姿态于下杠之时则以上身各部如肩背胸腹臀等部故意向砂中跌仆使上身各部与砂接
触二次为度。如是行之三年将缠绕之软布除掉以木槌捶
图43
击之渐渐易以铁锤捶击之并运气凝神敛气以佐之。更三年则上身各部绵软如棉至此铁布衫功练成。用时运汽敛力则坚如铁石拳械不能伤但重量兵器尚须避之
铁布衫秘方
香木鳌三钱 自然铜三钱 无名异三钱
乳香三钱 朱砂二践 杜仲六钱
猴骨醋炙一两 加皮一两 棉花根二两
胡椒二两
以上共十味研细末用好酒冲服。练功前服用每服五分强筋壮骨
（二）金钟重
金钟罩为硬功外壮腐阳刖之劲兼内壮之劲为硬
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功中最要之功夫。初练时用败布作成一槌在周身前后捶击之。初则甚觉痛楚击之既久渐不觉痛再换木槌。木槌击而不觉痛时再换铁锤。铁锤亦不觉痛时便用揭谛功之法及铁布衫之法并铁牛功之法如法练习二三年则胸背坚如铁石莫论拳脚不能及即刀砍剑劈亦不能伤。练成金钟罩功夫之人胸背等处之骨胳皆并在一起如天生独块相似若在赤膊之时一望便知练功时用锤击打或摔盘（即俗所谓抢背）之后须用汤洗秘方煎水洗之则消毒退肿舒筋壮骨。
金钟罩汤洗稗方
老桂木二钱 丁香二钱 荆芥一两 蔓荆子一两
川菖一两 白芷二钱 防风一两 细辛三锐
羌活一两
以上九味共为细末每药末一两加盐一匙、连须葱白头五个煎汤洗捶击及摔跌之处。洗时须带热不限次数多洗最妙。
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