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第精
功
七
十
第
精
功
七
十
他背功为硬功外壮属阳刚之劲。此功专练背部使之坚实与腹部之布袋功、铁牛功等法效用相同用以御敌非用以制敌也。
背之上部骨骼紧凑练习较易下部两肾关处空虚软当练习实难。然练习龟背功者务须于软当处下-番苦功。盖所谓龟背功者自颈项以下至尾间为止中间各部皆须练到也。然欲使软当充实非运气不可故宜先从两腰入手。
每日于起卧之光盘膝趺坐,限目静心凝神养气以两手紧按后腰先向内揉摩三十六次复向外揉摩三卜六次如此为一转。一转之后即以拇指扣住中、食二指之第一节使其第二节骨突出即用突出之处向腰部软当上环扣之。两手同行各扣三百六十次扣毕复摩更一转后再扣摩扣各三次而功毕。
唯扣转之时数目须记清楚不可有误。按并非多摩扣一下或少摩扣一下,即有损害。盖使人于行功之际专心记数不生别种杂念,亦眼观鼻、鼻观心之意也。每日行二度一年之后腰将自实然后练撞法。
以软木为槌,贵以藤柄,槌略如举行功时鼓气使注于腰背,以槌上下左右捶击之不可有一处落空。捶时初不必用力轻轻击之可也。以后逐渐加重
不在行功之时宜穿铁半背。此物以大如银元铁圈衔接连缀而成形如背心南方人称为马
夹之半紧贴全背另用缠扣于胸肩之间,卧时立仰卧硬板上行功时则除下功毕复穿所以辅助捶击之不逮也。铁半背之重,亦须由轻加重捶击则自软木捶起进而硬木捶以至用铁锤为止。逐步渐进及后能用巨大铁锤使人用力相击不觉痛是功告大成矣。（图3-186、187）
学者在行功之时务须以意役神以神使气使集中于腰肾肩背之间然后插击。若胡乱为之神气涣散即难里共成就也。
此龟背功若与铁头功、铁布衫、1一铁牛功同时并习之则为金钟率除艺一指禅、朱砂学、阴拳功等阴柔软功
外,竟无别种功夫破之用以自卫侑为无上妙法。少林内功固不减于武当练气也。
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