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1 两脚自然并拢立正两臂自然下垂两手分别放在两腿外
侧全身放松。目视前方（图110）。
2 左脚横向开立略宽于肩屈膝下蹲成马步桩双掌掌心
向下按气于丹田以口呼气（图口1）。
3 双掌变拳屈臂上提拳心向内高与肩平然后双拳向两
侧平伸同时以鼻吸气扬眉怒目（图112）。
4两拳猛然回收向肋部击打并配合双足的震脚动作以鼻喷气不发声力发于腰紧缩肛门气从丹田迸发而出并鼓肋抵抗双拳的击打（图113）。
5如此排打49次后左脚向右脚并拢立正双掌分别按压于两肋处调息揉肋（图114）。
先从章门开始逐渐向四周扩散到全肋。
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（三）胸部排打
1 两脚自然并拢立正两臂自然下垂两手分别放在两腿外
侧全身放松目视前方（图115）。
2 左脚横向开立略宽于肩屈膝下蹲成马步桩双掌向下
按气于丹田掌心向下以口呼气（图116）。
3 双掌变拳屈臂上提拳心向内高与肩平然后双拳向两侧平伸。同时以鼻吸气扬眉怒目（图117）。
4 右拳猛然回收向左胸部击打并配合双足的震脚动作同时发虎啸音哈声力从腰间起气从丹田发并抖左胸向右迎拳击打（图118）。
5 如此左右轮换排打49次左脚向右脚并拢立正双掌分别按于两胸调息揉胸（图119）。
先从一点开始逐渐向四周排打扩散到全胸。
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