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（-）丹田排打
1 两脚自然并拢立正全身放松（图1。5）。
2 左脚向左侧横向开立出一步略宽于肩屈膝下蹲成马步
桩。双掌掌心向下按气于丹田。以口呼气（图106）。
3 双掌变拳猛然翻拳屈臂上提拳心向内高与肩平同
时以鼻吸气并配合双足的震脚动作（跺步）（图107）。
4 双拳变掌以掌侧向下猛然砍击小腹丹田处同时发虎啸音
嘿声紧缩肛门气从神厥迸发而出并鼓腹抵抗双掌的击打（图108）
5 如此排打49次后左脚向左脚并拢立正双掌重迭按压于
丹田处调息揉腹（图109）。
网3先从丹田开始排打然后逐渐向排打扩散到全腹继而
网
3
先从丹田开始排打然后逐渐向
排打扩散到全腹继而
以掌侧换为拳面排打最后易为拳轮排打直至以拳猛烈击打腹部的任何部位均无痛感为止。
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