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人体的丹田内气通过呼吸、意念的配合在丹田内部做纵向循环流动以逆腹式呼吸为主即吸气时膈肌向下运动呼气时则膈肌向上提（图51）
2,横式循环
人体的丹田内气通过呼吸、意念的配合在丹田内部做横循环流动以逆腹式呼吸为主。即吸气时以意念向右导引呼气时向左导弓1（图52）。
3 顺式循环
人体的丹田内气通过呼吸、意念的配合在丹田内部做顺时针方向循环流动以逆腹式呼吸为主。呼气时气向左旋转一周吸气时气上提（图53）
4 逆式循环
人体的丹田内气通过呼吸、意念的配合在丹田内部做逆时
针方向循环流动以逆腹式呼吸为主。呼气时气向左旋转气时气上提（图54）。
上提（先下后上）
下沉（先上后下）
52
右旋（先上后下）
左旋（先上后下）
（由里向上向下再向右一圈）
（三）周天运行
小周天运行
小周天是古代气功内丹术中的练气过程内丹术认为人到成年由于物欲耗损精气已不充足必须用先天元气温煦它使后天精气充实起来。它不仅可以防病祛病它还要求内气在身体内按经络路线循环周转。早期曾称为金液还丹（宋翁保光悟真篇注序根据天人相应的观点采用了天文学上周天的术语（明伍宗阳天仙正理）也有把转的路线称为天经（元俞玉吾席上腐溃）的。小周天的练功过程有直线运行和螺旋运行两种。
（1）直线运行直线运行是指内气从下丹田开始逆督脉而上顺任脉而下经尾闾、夹脊、玉枕三关上、中、下三田上下鹊桥（上桥为印堂、鼻窍处下桥为会阴、谷道处）做周流运转（图55）。正如李时珍在奇经八脉考中指出的任督两脉人身之子、午也乃丹家阳火阴符升降之道坎离水火交媾之乡。故小周天又称子午周天。进行小周天的锻炼内气感觉在任督脉上流走并通过规律性的循环流动而后开始自由性流转。
（2）螺旋运行螺旋运行是指内气从下丹田开始意想内气沿督脉线由左向右从外向内做规律性的螺旋状的旋转（图56）。吸气时气经督脉呼气时气经任脉运转时必须要意到气到气随意转运用自如。运转速度由慢到快切勿乱旋乱转以免造成气机逆弯采用逆腹式呼吸呼吸要柔和自然以求水到渠成。
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