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念任意行走而不逆流。聚则气满满而不虚放于瞬间而着实能聚能放收纵自然。如气不能随意收纵想得到高深的硬功技术,实乃如盖高楼大厦而无地基之理。
（一）气聚丹田每天早晨练气功时应先换气吐纳然后站立成桩如马步
桩、骑龙桩、三圆桩等均无不可。以意领气将气缓缓送入丹田使心境不外驰全神贯注于丹田。久而久之气就会自然聚拢在丹田内了。随着站桩时间和增加聚气的时间也就相应的缩短最后随意一动便可将气聚满丹田。
拿谱云
丹田位脐下三寸正中间。换气五七循意守在丹田。调息集关元劲源在丹田。意领发自梢瘦汉担泰山。四两拨千斤丹田是力源。
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（）丹田内转
丹田之法为气功之母法丹田之气为虎力之源。内气聚于丹
田,只有通过规律性的意识转动才能通用自如达到全身所用之处。内气转动之法有站桩势、坐势、揉腹还可配动作。亦有通过演练太极拳用内气带动外形调动丹田内转（采用逆腹式呼吸九这种丹田内转功夫
可增强消化系统的吸收功能培养真气增强内分沁活动产生性激素从而达到健美、健脑、嫩肤、延年益寿的效果。
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