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大凡气功家练气首先须保其精精满则气壮气壮则神旺,神旺则体健体健则少病内则五脏敷华外则肌肤润泽容颜光彩耳聪目明
老当益壮。如纵欲无度交接太多或少年早
则损伤肾气丹田之气何能练出？故此有志于此道者,定要节制房事交接有度。当然强行遏制也是不必要的。从医学角度来看青年时期性欲比较旺盛房事次数可以频繁一些一般以第二天不感到疲倦为原则。如感到精神不振倦怠乏力时那就必须注意节制。40岁以后步入中年当以清静闭藏为本房事相应减少切忌交接无度消耗精气穷源绝流。现将前人总结的有关性生活的节制观点分列如下
1 春三月一阴初动三期阳气尚弱故不宜过多损耗每月宜性交一次即在每月的望日任选一日此根据月圆则精满,纵自己。
阴阳相交月时的道理而规定的其它时间不宜交接过多放
阴阳相交月
时的道理而规定的其它时间不宜交接过多放
2 夏三月阳气旺盛性交次数可以相应增加每月可性交三次即除每月的望日以外可于上旬、下旬各增加一次这与天时、地利结合起来所承天人合一是有一定科学道理的。
3 秋三月阳气逐渐旋敛性交次数也相应减少定为每月两次半月为期在每月的朔日、望日为宜。
4 冬三月阳气闭藏阳潜于阴故宜藏精不漏不宜泄丹田之气内经有云冬不藏精春必瘟病也是有一定道理的。
以上所述是养生家总结出来的对待性生活的节制规律希望习武练功之人尽量节制性生活特别是在练功的前三个月内更应尽量禁止故有筑基百日不同房之说。
（七）调饮食营养饮食是人体从外界摄取营养的主要途径。在中医、气功理论
邮一皿----加网曲一耐,巾刈胖—口
中营养与五味有着连带关系五味分别营养五脏所以这就要求选择食物要具有多样化不可偏食。前人总结出来的调节饮食的观点分列如下
1 早八午九晚七食。练功者早晨不要吃得太饱也不可吃得
过少中午要多吃一些晚上要少吃一点否则过饱、过饥都影响练功。
2 不可乱吃零食尤忌暴食暴饮吃饭要有节度形成一定的规律性。切忌吃过凉、过热的食物。
3 禁止吸烟、饮酒。因为烟酒之体阴而用阳其阴无益于滋
阳其阳又无益于补气其性愫悍而散易扰动心神使心火上涌而暴动。
4 多食些富有营养价值的蔬菜。如大白菜、胡萝卜、芹菜、西红柿、马铃薯等。
5等。6多食含脂肪低的肉。如鸡肉、牛肉、羊肉、兔肉、鱼肉适当增加些富含热量的食物。如红糖、白糖、水果糖等。
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等。
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多食含脂肪低的肉。如鸡肉、牛肉、羊肉、兔肉、鱼肉
适当增加些富含热量的食物。如红糖、白糖、水果糖等。
7多吃些新鲜水果有助于消化和增加营养。如苹果、香
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蕉、桔子、梨等。
8 禁食猪肉和动物性油脂。
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