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先用一小口之坛约重数斤者此须视练者之原有指劲而定不可固执。如练者鹰爪之力本可以提十斤之物者则用十斤以上之坛如练者鹰爪之力本不足提十斤之物者则用十斤
以下之坛。此指入手之初而言所谓约重数斤者即以此也。（图1一33）
图1一33图1一33
图1一33
图1一33
以鹰爪扣于坛口向上提起。（图1-34、图1-35）
图1一34图1一34图1-35图1-35
图1一34
图1一34
图1-35
图1-35
初时必觉甚为费力提起片刻即须放下不能耐久。练习日久之后此种困难必逐渐减少终至于完全不觉以指提坛宛若拾芥。即历时甚久亦不觉其苦至此则于坛中加铁屑两三斤再依法练之历若干时之后时间亦无一定视练者之勤惰而定矣。大概练至不觉其苦而能持久不坠为止再加二三斤如此逐渐增加苦练不已由数斤而数十斤。至能以鹰爪之力而提取五十斤之坛轻如拈羽历久而不觉其苦则功大成矣。以指着人身必可使人折服而无能与抗矣。
唯此功夫须由渐而入不可越蹦。每次加铁屑至多不得过三斤若以贪功之故而多加重量非但不能猛进反以减少其进步而兴欲速则不达之叹。故练功不在于重量增加之速而在于平时练习时间之长。大约每日分晨、夕二度练习每一度以练习一个时辰为限。如此勤行不怠进步自能神速若急躁而求功其结果适得其反绝无良好之成绩。
此项功夫自始至终大约三年之内可以成就其法既简便易行成功亦不至过分迟缓。故练习指功者多从事于此良非无故也。
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