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熊生山野，是猛兽之一。形状顽钝，实际性并不愚，且具有 拙中藏巧的能力。攀登树木，常和鹰隼为敌。它的项力特大，敢 和虎豹作斗。本拳取它这一本能特长，演练而成拳，命名为熊形 拳。
熊形拳在人体内.能使阴气下降还于丹田，能复纯阳之气升 头项。拳谬，则影响脾胃不和，两肩无力，学者不可忽视。
要领
阳生阴降，气血舒畅，起如挑担，顾法为长。
歌诀
接近待取外柔内刚，先守后攻转弱为强；宽胸实腹降阴升阳， 竖项熊膀顾法为长。
练法
1. 图46图46由横拳出剽先把前锋左 手收回，自右侧顺胸心上钻，高 和口齐拳心向里。右拳收放在心 部，作防守的准备。同时左足收 而复出往前寸步，有先发制敌之 意。此时，要挺腰，竖项、两肩 端平，有起如挑担之意。两眼上 视，注意敌攻。（图46）
图46
图46
2. 落势 两手同时下落变掌，左足寸进右足跟进的同时，右 手在前，.左手在后，右攻左守，向下向前抓拿。有如拗步劈拳和 拗步鹰形。（图47）此形也可称“鹰熊合演”。
须要说明的：熊形的练法有
图47图47二。一、有起势没有落势，主要 是以守为攻，先要防身化敌之力， 取胜不伸。二、鹰熊合演，是阳
图47
图47
，升阴降，顾打同用之法。
3. 换势接上势右足进步， 右手变拳自左侧顺胸心上钻，高 和口齐拳心向里。左手变拳钻放 在心部.作防守的准备。有先发 制人之宣。落势同前，唯左右互换。
4. 回身势 左足在前则右后转身，右足在前则左后转身。如 左足在前，右后转身180度，同时右拳从左侧顺心胸上钻，左拳 放在心部，臂以伸仍曲，而不向外打，是以守为攻，取胜不伸。右 足寸进，左足跟进，同时，左拳变掌前伸抓打，右手变掌防守，实 为顾打同用之法。
5. 收势’巡回练习不拘多少，练习只要到了原地，就可以收 势，动作同前。
第十四节 十二形拳经络时辰表
十二形拳所属阴阳五行及所属经络
金力出胸腹。木力出两肋。金力出胸腹。木力出两肋。虎形，手太阴肺经- 马形，手阳明大肠经- 龙形，足厥阴肝经- 蛇形，足少阳胆经-
金力出胸腹。
木力出两肋。
金力出胸腹。
木力出两肋。
紫形，足少阴肾经-
鸡形，足太阳膀胱经-紫形，足少阴肾经-
鸡形，足太阳膀胱经-力出腰脊。力出腰脊。猴形，手少阴心经1
燕形，手太阳小肠经」猴形，手少阴心经1
燕形，手太阳小肠经」力出心脐。力出心脐。龟形，足阳明胃经
熊形，足太阴脾经龟形，足阳明胃经
熊形，足太阴脾经土力出胸肋。土力出胸肋。鸥形，手少阳三焦经］ 鹰形，手厥阴心包经」相’鸥形，手少阳三焦经］ 鹰形，手厥阴心包经」相’力出心背。力出心背。
紫形，足少阴肾经-
鸡形，足太阳膀胱经-
紫形，足少阴肾经-
鸡形，足太阳膀胱经-
力出腰脊。
力出腰脊。
猴形，手少阴心经1
燕形，手太阳小肠经」
猴形，手少阴心经1
燕形，手太阳小肠经」
力出心脐。
力出心脐。
龟形，足阳明胃经
熊形，足太阴脾经
龟形，足阳明胃经
熊形，足太阴脾经
土力出胸肋。
土力出胸肋。
鸥形，手少阳三焦经］ 鹰形，手厥阴心包经」相’
鸥形，手少阳三焦经］ 鹰形，手厥阴心包经」相’
力出心背。
力出心背。
锻炼次序与时辰：按照气血流注时间表，气血盛衰的规律，用 子午流注纳子法的原理，根据阴阳虚实和身体状况，按时辰选练 十二形拳，将会对身体有神妙的效果。这也是科学优选法在拳术
中的运用。
寅时
3?5点，
卯时
5?7点，
辰时
7?9点，
巳时
9?11点，
午时
11?13点，
未时
13?15点，
申时
15?17点，
酉时
17?19点,
戍时
19?21点，
亥时
21?23点，
子时
23?1点，
丑时
1?3点。
寅时练虎形，卯时练马形，辰时练龟形, 11时练熊形，午时练猴形，未时练燕形, 申时练鸡形，酉时练胎形，戍时练鹰形, 亥时练鹦形，子时练蛇形，丑时练龙形。
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