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(4) 后臂要紧贴于肋侧，当翻转时，掌要边翻转边拧扣， 但不用拙力。
(5) 两掌的五指要自然分开，掌型要做到手心圆、手背 巴
圆、虎口圆。(图3-1-9、图3-1-9附图) 二
章
图3-1-9 图3-1-9附图
(6) 前手的掌指上翘，指端高出前臂3~4横指，约45。, 掌有顶扣之劲。
(7) 后手的掌指上翘要稍高，使掌根拇指侧平靠于脐。除 手与臂外，周身其他各部位也应逐一按要领做到。
(8) 头要上顶，下颌内收，项自然伸直；两目从食指端注 视前方；齿叩，舌顶上腭。
(9) 精神要集中，呼吸要在自然中舒胸实腹，气沉丹田， 但不可故意砸气。
(10) 上体要顺胯(两胯前后相对)，拧腰(与扣膝相反, 即“龙折身”)，形成似正非正，似斜非斜；上体与地面垂直, 两肩要平，含胸拔背，切不可前俯后仰，左斜右歪，肛门要自
然里收，不可凸臀。
（11） 前腿三成劲，后腿七成劲；前膝微前挺，后膝尽量 里扣；前脚尖朝前，后脚尖外展，与前脚成45。左右夹角；前 脚跟对后脚里踝骨，重心偏于后脚，但上体、臀部必须在脚跟 以内（即足下存身）；两脚趾抓地落平扣实。
（12） 这些要领不得稍有疏忽，并应在基本熟练的情况下, 应该再重温前述的“三体式的 技法和效用”的具体内容，以 加深理解，并求得精微而又切 实地按进展程度加以运用。
意拳被抉 微意拳被抉 微（九）上动站至后腿乏力 即应换式。两掌同时握拳，左 拳向下、向里屈臂回艳，边拉 边拧靠于脐左旁；右肇同时拧 转靠于脐右旁，拳心都向上； 同时左脚以脚跟作轴，脚尖里 扣，与右脚成内八字；重心不
意
拳
被
抉 微
意
拳
被
抉 微
变，目视左方。（图3-1-10 ） 图3-1-10
【要领】
（1） 左拳要以肘拉拳、贴身，边拉边向外拧转，拉至脐旁 时拳心拧成完全向上，右拳亦同时向外拧转移至脐旁。
（2） 左脚尖的里扣与左拳的回拉要做到手与脚、肘与膝上 下相合，动作一致。注意不要俯身凸臀。
（十）上动不停。重心移至左腿，上体右转回身，收回右 脚，右脚跟靠于左脚里踝骨，左膝微前顶，紧靠右膝里侧（图 3-1-11）
【要领】
重心移左腿时，不要凸臀，亦不要长身，姿势要保持原有 高度。
图 3-1-11图 3-1-11
图 3-1-11
图 3-1-11
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