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防守技术的总体要求是.对对手的进攻时间、运行路 线、攻击方法和部位等判断要准确，反应要敏捷令但通过肢 体的拦截达到防守目的的接触防守*与通过自己身体姿势的 变化、位置的移动达到防守目的的闪躲防守，其技术要求有 所区别'
接触防守的要求是，①防守面大§防守动作要立足于防 护-?片，不能只防一个点，公可能保正防守的成功礼 ②动 作幅度小。防守动作的幡度应以恰好防护住自己身体为度， 幅模过大会暴露更多的空当,而且也不利于及时地反击◎③ 还原转换快。防守后要迅速还原成实战姿势，或迅速转入再 次防守*或诅速转为进攻口
闪躲防守的要求是' ①时机恰当。闪躲过早，对手会变 史攻击，晚了则鳄被击中。②位移准确，闪躲对手的进攻 时，身体姿势的改变和距离的移动都要有极高的准确性，闪 躲幅度过大或距离过长，会成为单纯的闪羿，不利于反击。 ③整体协调』不论是左闪右闪n还是后闪，都必须注意整体 协同运动，一致改变,不可躲头留尾口
练习防守技术，你可采用下列方法，
1-个人练习'根据动作国解和文字说明学会动作后， 先采用一般速度的比划练习,体会和揣悭肢体动作的运行路 线、接触力点和身体的位移变化口你若有条件，可而对镜子 或与同伴协作，边做边检查，从而正确地掌握动作，
2. 假设性练习，你可假设想象对手的各利进攻动作， 并根据这些动作，练习相应的防守动作.如此反复强化练 习，可帮助你熟练地掌握动作，并建立正确的动力定型，
3. 攻防练习：开始先进行不接触的攻防练习&即同伴 与你相隔一定的距离，做各神进攻动作，你则根据同伴的动 作做相应的防守动作，这种方法，可提高你的反应能力，然 后，可做接触的攻防练习?同伴诟用各种技法直接击打你， 你则做相应的防守动作。这种练习，可怵味动作的应用效 能，提尚防守技法的应用实效性。
L 防守反击练习；专门性的防守技法练习，在初坂阶 段是非常必要的，但到了基本掌握动作以后，你必须尽鼠把 防守与反击结合起来，以避免形成单纯的消极防守和被动打 法,你可与同伴相址配合练习〉同件每做一种进攻动作，你 都在相应的防守后反击同伴的空当.这样，叮养成积极防守 的良好习惯。
5.实战麝练，你可与同件进行实成练习。在实战中，
节偏重于防守和陇守后的反击，以便磨练和提高你的防守技 巧和能力。
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