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①预备势同踢腿。
②右脚向前方上半步，左脚脚尖上勾内扣，由左 侧向上踢起，经头前向右弧形内摆里合，直腿落于右
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脚前外侧。眼向前平视（图87、88、89）。
图87 图88
图89
③左脚向前方上半步，换做右腿里合练习。 如此两腿交替进行练习。
【练习要领】
(1)摆腿成扇形，摆动幅度要大，两腿要自然伸 直。
(2)摆腿时要顶头、立腰、挺胸、松毓、开合胯。
(3)连续摆腿行进路线可稍呈蛇形o
【易犯错误】
(1)摆腿幅度小。
(2)同踢腿、控腿。
7. g fig
【练习方法】
(1)竖叉：两腿前后分开成直线，前腿后侧着地, 脚尖勾起,后腿内侧或前侧着地。上体正直，胯部落于 地面。两手侧平举或左右扶地。目视前方(图90)。
图90
(2)横叉:两腿左右分开成直线，双腿双脚内侧着 地。上体正直，胯部落于地面。两手侧平举，也可上体 前俯，两手在体前扶地(图91)。
图91
【练习要领1 '
(1)开裆展髓，挺胸立腰，两腿伸直。
(2)初学者应手扶肋木或双手撑地，逐渐劈腿下 振,切忌过猛过急，发生伤害事故。
【易犯错误】
(1)两腿未成直线，两腿弯曲或裆部未充分展开。
(2)臀部坐在地上。
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