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【练习方法】
（1）摆莲脚
①两脚平行开立，两腿稍屈，上体左转,身体重心 左移,两手划弧摆至体侧。眼看左前方（图77）。
②左脚蹬地，右腿向左、向上、向右扇形踢摆，脚 面绷平，两手自右向左挥摆，在头前先后迎拍右脚面,
准确响亮。眼看拍击脚（图78、79）。
图77 图78 图79
③拍击后，右脚屈收，摆至右侧轻轻落地，身体重 心随之移至右腿，眼看右前方（图80、81）。
④右脚蹬地，左腿向右、向上、向左扇形踢摆，脚 面绷平，两手自左向右挥摆，在头前先后迎拍左脚面, 准确响亮（图82、83）。
图82 图83
如此两腿左右交换进行练习。
⑤摆动腿也可向前落地，成行进间摆莲脚练习。
（2）外摆腿
①预备势与踢腿相同。
②右脚向前方上半步，左脚尖勾紧，由右侧向上 踢起,经头前向左弧形外摆，直腿落在右脚旁。眼向前 平视（图84、85、86）。右掌可在左上方击拍左脚外侧, 也可不做击响。
③左脚向前方上半步,换做右腿外摆练习。
如此两腿交替进行练习。
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