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【动作过程】
(以右鞭拳为例）预备势开始，左膝内扣，左脚跟外旋，上 体右后转，插右脚，同时两拳收于胸前，右脚迅速落地制动，加 速转腰120°左右，右前甩肘略与肩平，右拳反臂向前鞭打，力 达拳背。
【动作细节与论证】 _
1左脚跟外旋，插右脚（图8-2 )
(1)提高腰的右转速度。左脚跟外旋时，左膝做内旋运动, 左膝的内旋储存动量矩。插右脚，右腿沿纵轴做旋转运动，也储 存动量矩，而且由于腿部质量较大，储存动量矩较多。这样，通
过左脚跟外旋和插右脚，储存一定的动量矩。根据动量矩转移原 理，这部分动量矩会转移到身体其他部位，且离腿越近转移的会 越多，因此，储存的旋转动量矩大部分被转移到髋腰部位，推进 它们的旋转，提高腰的右转速度。（2)减少不必要的能量消耗。 首先外旋左脚跟，可有效减少左脚摩擦力做功。身体右转时，拧 动左支撑腿，带动左脚旋转，摩擦力做功。在转腰过程要克服摩 擦力做的这部分功，就会消耗一部分能量，使总能量降低。另 夕卜，拧转左腿也要消耗一部分能量，使总能量降低。所以，通过 外旋左脚，来有效降低不必要的能量消耗，提高鞭打速度。
2?两臂收到胸前（图8-3 )
提高转腰速度。两臂收到胸前，使沿纵轴旋转的半径减小， 根据转动惯量定理（转动惯量是体现转动难易程度的量，与转动 体的质量及旋转半径有关，质量大、旋转半径长，转动惯量大， 转动较难，反之较容易），半径缩短，转动惯量降低，转动容易， 利于提高转腰速度。
3右脚积极落地制动（图8-4)
提高转腰速度。左脚跟外旋及插右脚储存的旋转动量矩，依
据动量矩转移原理，左右脚迅速落地制动后转移给髋腰部，从而 提高转腰速度。
4?右肘迅速右前甩（图8-5 )
促使右前臂鞭打。右肘右前甩后，肘部前进一定距离后被肩 制动，但是前臂继续右前甩，而且上臂的动量由于肘部被制动突 然转移给前臂，促使右前臂加速右前甩，从而产生鞭打。
【右鞭拳连续图谱】（图8-6至图8-19}
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