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【动作过程】
预备势开始，右脚蹬地，重心稍前移，推动上体前移，迅速 内旋左膝，左脚跟稍外转，右转腰，催肩，左臂内旋，直线向前 冲出，力达拳面，平拳打击对方。打击完成后，顺势还原成预备
势。 : C
【动作细节与论证】
1?上体稍前移（图1-2至图1-3 )
(1)提高冲拳速度和打击力度。上体前移，上肢随身体一 起前移，左臂和拳有效摆脱了静止状态，而且移动方向和打击 方向一致，因此，在上肢没有发力以前，拳在冲击方向上已经
具有一定初速度，使冲拳更加容易，利于提高冲拳速度。另外， 上体前移使拳具有的动能和打击点方向一致，增加了打击前的 动能，也有利于提高打击力度。（2)提高打击效果。转腰前上 体前移，幅度小，预动小，对方不易觉察，难以正确判断我方 意图，不易做出有效反应，有利于我方击中对方。因此，可以 提高打击效果。（3)利于迅速内侧转膝。上体前移，带动膝关 节前移，因实战姿势前脚尖有一定内扣，因此膝关节前移时会 有一定内旋运动，因此，带动膝关节内旋，使膝关节具有一定 旋转初速度，更有利于迅速转膝，上体前移为迅速转膝创造了 有利条件。
2?左膝内旋（图1-4至图1-5 )
可推动腰部转动，提高转腰速度，增加冲拳速度。左膝内旋 储存旋转动量矩，内旋过程受到阻力肌群的制动，根据动量矩转 移原理，膝关节储存的旋转动量矩就会转移到离其较近的部位, 即转移到髋部及腰部等处，推动腰部转动，使腰部转动更加容 易，有利于提高转腰速度。
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