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目前，散打运动员采取的减体重方式有快速减体重和长期饮食控制减重 两种。需要注意的是，不要只注意减重的实际数量，更重要的是要注意机体丢 失成分的性质（体脂成分或瘦体重成分），以及丢失体液的情况。
（一） 快速减重存在的问题
由于快速减重主要丢失的是体液，所以容易出现脱水问题,从而影响体内 正常的物质代谢，使得心输出量、每搏量、耗氧量减少，亚极量运动时心律增加 及心功能下降等;肌组织的水分和营养供应减少；肾血流量减少从而使钾排出 量增加。快速饥饿更会加重体内无机盐和维生素的减少并使机体蛋白丢失。 脱水还可使运动员出现口干舌燥，眼窝塌陷，疲惫无力，容易激动，虽然体重快 速减轻了，但耐力却下降了。因此，减体重的速度必须控制在每周1千克以 下，这样基本不会影响到体液和糖原储备。运动员至少在赛前2~3天（理想 的应为3~5天前）达到比赛体重。
（二） 长期控制饮食减重存在的问题
由于营养的缘故，长期过度地控制饮食会使发育延缓，严重的还可能对运 动员形成精神负担。长期过度控制饮食、饮水，甚至会发展成“神经性厌食 症”，对健康极为有害。
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