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1 .基本功训练
(1)用里合腿踢沙袋(图279)。10—20次为一组。
［要点］起腿轻巧，发力顺达。
［用途］提高里合腿的进攻力。
(2)用里合腿踢树干。
［要点］用脚底攻击树干，进攻的位置要准确o
［用途1提高脚底的硬度。
［注意］要由轻到重,不可急于求成。
2 .里合腿实战训练
(1)连击训练法
①甲用左勾拳攻击乙面部，乙用右臂阻挡来拳，同时撤左 脚，甲不等乙站稳就用右里合腿攻击乙上盘(图280、281)。
［要点］动作连贯，里合腿要准确。
［用途］攻击对方上盘的左右侧。提高平勾拳接里合腿的 进攻能力。
［分析1甲的左平勾拳不要太重，目的是将乙的注意力引 向右侧，然后用里合腿攻击乙左侧。
甲的里合腿进攻要掌握好时机,如甲进攻过早，因为二人 之间距离较近里合腿较难发挥作用；如甲进攻过晚，乙会后退 逃脱；甲趁乙的左脚刚落地时快速进攻效果较好。因为此时乙 的注意力还在上盘左侧，上盘右侧已经出现空当。
②甲用左边腿攻击乙腹，乙用右臂阻挡，甲收腿后用左里 合腿攻击乙后背（图282.283）.
［要点1边腿收腿要快,里合腿出腿要快,
［用途1提高连环腿法的技能。
［分析：］甲左边腿的目的是将乙的注意力引向身体内侧, 使乙的身体外侧（后背）空当暴露出来。甲里合腿出击要快，否
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则，乙上体左转用左臂阻挡便可破之O
图282 图283
③甲用直拳攻击乙面部，乙用潜伏避开来拳；甲马上用垫
［要点］直拳接里合腿要快速灵活。
［用途］攻击乙方面部。提高直拳接里合腿连环进攻的技 能。
［分析］乙潜伏躲过甲的直拳时，其重心下降，面部离甲脚 较近，甲此时向前垫步为发里合腿调整了良好的距离和角度, 甲不等乙起身里合腿快速发出，效果较好。
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