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（一）基本功训练
1.用正、侧顶膝攻击沙袋（图373、374）。
顶击时可用手抱住沙袋向下拉，同时顶膝。
也可以配合手法练习顶膝，如左抽手右顶膝，左平勾拳接 右侧顶膝。
［要点］顶膝动作正确有力。
［用途］提高顶膝的攻击力。
?2.一手扶平衡木或桌子等物,做侧顶膝练习（图375）。
［要点二侧顶膝方向正确，用力顺达。
［用途］提高侧顶膝技能。
3.两人一组练习，甲环抱乙脖子下拉，同时顶膝；乙用双 手抱甲髓部（图376）,连续3-10次为一组。两人互换练习。
图376［要点］甲顶膝先发力，乙随即阻靛。否则甲顶膝不容易发 出。
图376
［用途］提高拉颈顶膝的技能和防拉颈顶膝。
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