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擒拿是以反关节和扭拉韧带使敌负痛失力而受制的技 法，分拿手、拿臂、拿颈。
1擒手拿法
（1）掰指上挑
左手抓握敌左手臂，右手抓握敌食指（中指或无名指）， 拳眼向敌。（图477）
内拧左臂使敌手心向上后，右臂上挑，手腕下挺，右手 向下搬压敌小臂，使敌手指向下反指关节受制。（图478）
〔要点〕握指要紧，右手固定敌臂，不使敌滑脱，亦可 转身用右小臂压住敌小臂使敌受制。（图479）
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〔练法〕双人练习，抓对手手指找出反关节受制位置,
（2） 抓指下压
右手抓拿敌食指（中指或无名指），拳眼向内，左手由 下向上托住敌小臂。（图480）
重心下沉，拧臂使敌手心向下，右手挺腕向下掰压敌手 指，左手上托敌小臂，使敌手指反关节受制。（图481）
〔要点〕尽量拉敌手近身，可借弓腰之力。
〔练法〕双人练习，抓握对手手指找出反关节受制位置, 体会双手配合和借腰力的协调。直接双手对拿训练，制住对 手为胜。
（3） 掰拇指
左手抓握敌拇指，拳眼向敌手，右手抓握敌左手腕。
（图 482）
双手相合，掰压敌拇指贴靠其小臂，使其反关节受制。
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（图 483）
〔要点〕抓握要紧，两手尽量贴靠，亦可扣指搬压。（图 484）
〔练法〕左手掰右手，体会搬压的方向及位置，双人对 攻搬拇指，制住为胜。
图481 图482
图483 图484
双手虎口相对，各以拇指和四指从敌手腕背部抓卡向腕 前，（抓右手时）左肘压住敌小臂。（图485）
双肘向下相合，双手向上提卡敌手腕，使敌手提腕而手 指被压向小臂内侧而受制。（图486）
〔要点〕小鱼际抵住敌手掌背和腕背，双手卡紧，双手 尽量贴胸可借弓腰俯身之力。
〔练法〕双人训练，抓握对手手腕扣提，至痛点停住， 待对手欲挣脱时加力控住，双人对攻。
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