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(1)前手挖捶
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左格斗势，左脚向前上半步的同时，重心移至右脚，左 手向下、向左后挥下。（图154、155）
图154 图155
图156 图157
上动不停，重心移至左脚，向左回腰的同时，左手继续 向后、向上、向前、向下抡挖扣腕击出，成拳心向内，拳眼 向右，力达拳棱，右肘向后拉带，右拳护右腮。（图156）
〔要点〕左臂抡圆，以腰胯之力提带，左肩松，左腕下 羸4鼎务隼默凉A n ■龄气 65
扣，如挥锄挖地。
〔练法〕抡臂空打，活肩，用腰，体会挥臂如挖物状。 练至肩松臂活后，再打沙袋，分组练习。每组100次，共5 组。（图157）
（2）后手挖捶
左格斗势，左脚向前上半步的同时，重心向前移至左 脚，向右微扭腰右手向后下挥出。（图158、159）
上动不停，右腿蹬地发力成左弓步的同时向左转体扭 腰，右臂继续向后、向上、向前、向下挖扣击出，成拳心向 内，拳眼向左，力达拳棱；左手护左腮。（图160）
〔要点〕蹬腿转腰要一致，手臂抡圆，如挥锄挖物状。
〔练法〕抡臂空打，活肩，用腰，体会挥臂如挖物状。 练至肩松臂活后，再打沙袋，分组练习。每组100次，共5 组。
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