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石担由两个石头制作的圆盘加木棒组成，重量在20 ~ 40 kg之间， 根据自己的水平选择适宜的石担。功法有两种。
1.推石担 两腿开立,双手手心向下，抓石担置于胸前，水平向正 前方推去，收回，身体保持平稳。反复进行。（图^-l?86~图^?l-87）
2,闯石担也叫“开四门”。
两手抓握石担，放置在体前，左弓步，侧身开立。（图n-L88）
图口-1?86图口-1?86图口?1?87图口?1?87图 n-bss图 n-bss
图口-1?86
图口-1?86
图口?1?87
图口?1?87
图 n-bss
图 n-bss
上右脚，转身成正面站立，双手向上方挺举。（图U/-89）
右脚后撤，为左弓步前后开立姿势，落下双臂。（图H-L90）
以右脚为轴，左脚右转180。,成右弓步，右手在上，左手在下将石担 竖直向上闯摆。（图H?L91）
图 U189 图 n-1-90 图 U-L91
上左脚，正面站立,双手向上挺举石担。（图II/-92）
退右脚，石担顺势下落，左上右下。（图n」?93）
继续转身,进左脚，上举，每动作一次换一个方向。东、南、西、北即 为“开四门工
（七）石鼓功
石鼓重量在10-30 kg之间，个人根据自己的能力选择适宜的重 量。练习时在泥土地上为宜，以免石鼓被砸裂。由于石鼓圆滑沉重，难 以抱握，因此抱搬石鼓时，应该将其偏斜放置，一手抠其底沿，一手搬其 上侧，这样比较稳固。功法有两种。
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