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乙方左转身顺势发右直拳打击甲方面门，甲方疾动应招，右转身成右弓步，同时用双手 抓腕推肘,牵拉乙右手臂，如此反复进行练习，目视对方。左手练习与右手练习方法相 同，唯方向相反。（图17~21)
图20 图21
要点与功效:直拳快速有力，接手抓腕、推肘准确，蹬地转腰、变步连贯自然，一气 呵成，左右直拳应互换练习。此动作主要是练习双手的抓握能力、出招变招的能力及增 加实战感和提高实战意识。每组20?30次，可进行3~5组练习。
(五) 单拧臂练习
1劈拳单拧臂
甲乙双方面对面站立，乙方发右劈拳砸击甲方头面，甲方疾动应招，用右手臂上 架，随之甲向外翻腕,右手抓拧乙方右手臂，另一手回收腰间，如此进行反复练习，目视 手方。左手抓拧练习与右手抓拧练习内容相同，唯方向相反。（图22~25)
要点与功效:架拳及时，翻腕快速，抓拧手臂牢固有力，蹬地转腰旋臂一致。此动作 主要是练习手的拿力和实战时的应变能力，左右手互换练习，每组20?30次，可进行3? 5组练习。
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a 23
图22
图24
2直拳单扦臂
甲乙双方面对面蹲站成高位马步，乙 方发右直拳击打甲方裆部，甲方疾动应 招，用右手向下抓握其手腕，接着身体右 转，双脚拧变成高位弓步，由下向上弧形 抓拧乙方手臂，目视手方，且另一侧手回 护面前。左、右拧臂练习方法相同，唯方向 相反。（图26~29)
要点与功效:抓腕快速及时，蹬地、拧 臂、转腰协调一致，转腕旋臂发力，力达触 点，此动作主要练习手臂的抓拧力量和接 招破招的能力。每组20?30次，可进行3~5
图25组练习。
图25
图29
图29
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